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健身这么久居然第一次听见”肌肉分离度“那么肌肉分离度是什么呢

作者:admin 来源:未知 浏览: 【 】 发布时间:2019-10-06 评论数:

  健身这么久居然第一次听见”肌肉分离度“那么肌肉分离度是什么呢.今天我们就来讲讲分离度的来源。肌肉外包裹了脂肪,肌肉本身水分也含有70%+,所以水肿、或者高皮脂都会让肌肉无处可寻了

  新手和普通人除外,15%左右才能出现腹肌轮廓,而10%才有清晰分块的腹肌,而其他肌肉也是一样,只有肌肉上的脂肪够少,才能凸显清晰的肌肉线、肌肉块。

  光说“低皮脂、肌肉块”,很多人听不明白,训练中方法的变化,才是真正决定分离度的地方。

  但是,复合动作虽能带来很好的增肌塑形效果,但是依然不能舍弃“孤立动作”。复合动作比较追求整体性,这必然会失去对肌肉的孤立刺激,而我们也知道,清晰的肌肉细节必须建立在你拥有细节肌肉上的,孤立动作可以锻炼你的肌肉控制力,可以恰到好处的打击在目标肌群的细节上,而不是转移到其他肌群上。比如锻炼三角肌侧平举,斜方肌反而肿胀、充血,这就是控制不到位造成的王中王心水论马公资料大全

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